
食べたもの、運動量、ストレスを“見える化”する

手帳に記録するべき3つのポイント
ダイエット中、まず手帳に書いて欲しいのは以下の3つです。 (1)食べたもの : 朝昼晩に食べたもの、飲み物、おやつ (2)自分の気持ち : 「ちょっと食べ過ぎた」など (3)運動量 : 30分歩いた、ヨガを1時間、など これを書いてみると、「思った以上に甘いものを摂りすぎている」とか「平日に運動するのはやっぱり難しいから休日に」など、これまで自分がダイエットに失敗していた理由とその解決策も見えてくるのです。 手帳はまさにダイエットカウンセラー。書くだけで自分の生活スタイルが明らかになっていきます。ダイエット計画は1日ひとつ、自分との約束を

小さな目標を達成できた自分をほめてあげる
