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【ダイエットには自炊が一番】忙しくても作れる簡単時短レシピ!

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ダイエットには栄誉バランスなどを考えると自炊が一番とわかってはいても 仕事や子育て、その他イベントごとなどで どうしても、自炊をすることができないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。 今回はそんな方でも作りやすい簡単時短レシピをご紹介します。 自炊はダイエットの味方!是非チャレンジしてみてください。

鶏胸肉の生姜焼き

ab93d7885f443dbb4ee10a62d09a384ded3289ab.33.1.3.2 <材料(1人分)> 鶏胸肉100g ★チューブ生姜 小さじ1 ★酒 大さじ1 ★めんつゆ 大さじ1 ねぎ 1/4本 <作り方> ①耐熱皿に鶏胸肉を置き、その上に食べやすく切ったねぎを置く。 ②★の調味料を混ぜ、①の上にかけ、軽くラップをしてレンジで3分、さらに裏返して2分加熱する。 ③適当な大きさに切り、お皿に盛る。 電子レンジで簡単にできる簡単ヘルシーメニュー。めんつゆがなければ醤油でも代用可能です。 参考:https://cafy.jp/9172

アボカド豆腐サラダ

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野菜のポトフ

<材料(2人分)> たまねぎ 1個 人参 1個 キャベツ 1/4個 その他お好みの野菜やきのこ 適量 鶏モモ肉 50~100g 固形コンソメ 1個 塩胡椒・醤油 適量 水 300ml <作り方> ①野菜と肉をを好きな大きさに切る。人参以外は大きめがおすすめ。 ②鍋に、切った野菜・水300ml・固形コンソメ1個を入れて中火〜強火にかけ、沸騰させる。 ③沸騰したらアクをとり、弱火にして具材が柔らかくなるまで煮込む。 ④味見をしながらお好みで塩胡椒・醤油を入れて味を整えたら完成。 野菜は、冷蔵庫に残っているものを適当に入れてOK。アクセントにマスタードや粗挽き胡椒を入れても美味しいです。 いかがでしたか? 忙しいとどうしても外食やコンビニ弁当に頼ってしまいやすくなってしまいますが ダイエットや体の健康のことを考えるとやはり自炊が一番です。 最初は大変かもしれませんが少しずつ慣れていき、自炊をする習慣をつけていきましょう。
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